co zjeść

Co będzie najlepsze na pozbycie się tego tłuszczu? Dieta czy np. bieganie. Jeżeli zależy Ci na trwałym i w miarę możliwości najszybszym pozbyciu się fatu to proponuję połączyć te dwie opcje, bo samo bieganie przy złym odżywianiu to tak, jakbyś wyszedł czysty z kąpieli i poszedł się wysrać (porównanie łopatologiczne ). troche pzy duze cycki. :/ [...]

[...] najbogatsze jej źródło stanowi mięso i mleko. Mimo to, jest prawie niemożliwe, by pokarm zapewnił taką jej ilość, jaką można dostarczyć stosując suplementy. Trzeba było by zjeść olbrzymią ilość mięsa i mleka, by uzyskać ekwiwalent 10g glutaminy, a ponadto pochłonęłoby się wówczas ogromną ilość nadmiernych kalorii. Zaleca się rozpocząć [...]

[...] migdały do przegryzienia i mamy pełnowartościowy posiłek, co najważniejsze – zdrowszy, odżywczy, szybki i zdecydowanie tańszy. Jeśli jesteśmy na diecie masowej, a ciężko nam zjeść pełnowartościowy posiłek, a chcielibyśmy zaoszczędzić na czasie, można zaopatrzyć się w odżywkę węglowodanową: [...]

[...] Ważysz 61kg, więc tego tłuszczyku też za wiele z pewnością nie masz. Zdecydowanie nastaw się na budowanie masy. Co do masła i margaryny, w ogóle nie spożywaj ich, tak samo jak pieczywo. Wyłącznie gdy nie możesz zjeść normalniego posiłku to wtedy dajesz pieczywo z mięsem, warzywem + masło. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-23 22:35:06

przede wszystkim zeby schudnac musisz jesxc :D ja sam jestem w trakcie redukcji i widze spoore rezultaty juz :D wiec ak.. powinnas jesc sniadania.. ogolnie posilki powinnas spozywac co 2-3 godziny co daje nam nawet 5-6 posilkow dziennie. (skoro ja daje rade to ty tez, na poczatku to irytuje.. ze trza plecaczek z jedzeniem nosic ale po 2 tygodniach [...]

"ale owoce choć mają dużo witamin to zawierają także mnóstwo niepotrzebnego cukru" no zgadza sie ale wiem rowniez,ze dobrze jest zjesc jakies wegle przed/po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach.Zrezygnuje z bananow,winogron ale jablka,grejpfurty bede jesc. No wlasnie,nie chce zeby dieta mi sie kojarzyla z katorga dlatego tak [...]

licja21 dieta nie musi być katorgą ja uwielbiam moje jedzenie dotąd dieta koajrzyl;a mi sie z katorgą bo mialam diety glodowkowe ktore powodowaly ze mialam ciagae do slodkiego i to byla prawdziwa męczarnia dla mnie teraz sie slodyczy nie wyrzekam bo mnie do nich nie ciagnie. przeciez nie musisz jesć rzeczy ktorych w domu sie nie jada [...]

[...] mało bialka, bo mięso czy rybe jadałam tylko raz, góra dwa dziennie, a poza tym jogurty, twarożki, dużo owoców, bardzo mało tłuszczu, prawie w oógle. Uwielbiałam na kolację zjeść jabłko i w ogóle po 198 nic nie jeść. Wszystko źle. Gałtownie zwiększyłyśmy o 500 kalorii dziennie mój jadłospis i przez pierwszy tydzień nawet troszkę schudłam. Jem [...]

licja21- naprawde nie dziw się ze nie chudniesz, nie schudniesz nigdy jak bedziesz sie tak odzywiać. i z wiekiem bedzie ci sie coraz wiecej odkladalo wiec poki masz motywacje i checi to przeczytaj glowne tematy na forum i uloz diete, ja tez tak miałam jak ty. JEST JEDNA ZASADA PISAŁA O NIEJ OBLIQUES: im wiecej jesz slodkiego tym bardziej cie [...]

[...] witamin itp. w roślinach , ale uważam, że takie podejście, jak pokazał w linku trochę wyżej @krzykacz, jest bardzo mądre - jeśli warzywa czy owoce są "słabsze", to po prostu zjeść ich więcej, ewentualnie wybierać częściej te zasobniejsze w deficytowe składniki... Zamiast się od nich odwracać, właśnie trzeba poświęcić im więcej uwagi - kupić [...]

[...] węglowodanowe, które nie kojarzą się z byciem fit, ale mają mało fatu, nie zawierają syropu glukozowo fruktozowego np, służą do podbicia puli ww, bo 1000ww z ryżu łatwo zjeść nie jest). W każdym razie przyjmijmy optymistyczna opcje. Z tygodnia na tydzień, jak to na redukcji zaczniesz być bardziej głodny, ta np niedziela będzie czymś na co [...]

barano a jest jakiś sens ładować się ww? Czy lepiej zrobić taki reefed z tłuszczu? węgle po jakimś czasie się nie spisują lepiej ładuje tłuszcz mięśnie trójglicerydami, wegle nadmiar na fat idzie bo glikogen i tak nie wypłukany jest jeżeli dieta jest dobrze dobrana do wysiłku. Zrobiłeś to wszystko na śniadanie? A co będziesz jadł przez resztę dnia [...]

Co tak naprawde wplywa bardziej na uczucie sytosci bialko czy tluszcz ? Bo czasami moge tluszczu zjesc bardzo duzo a mimo to czuje niedosyt. Co do jajek to jak nie daje tluszczu czuje sie lepiej.

[...] nad nim szereg badań, które wykazały że amarantus zawiera wszystkie kwasy egzogenne. Jest to więc zbawienie dla wegan oraz wegetarian. Jednakże trzeba byłoby go zjeść naprawdę sporo by pokryć dzienne zapotrzebowanie. Kolejnym plusem amarantusa jest to że nie obciąża on układu pokarmowego oraz nie zawiera glutenu. 100 g soi dostarcza [...]

Musisz sobie zabierać jakieś pełnowartościowe śniadanie do pracy i w przerwach zjeść. Oczywiście nie musisz popadać w skrajności i jeść z zegarkiem w ręku co 3 godziny ale dziennie musisz zjeść odpowiednią ilość kalorii żeby rosnąć.

Hehe, fajny ten symulator. Już wiemy na czym ćwiczyli. To współczuje wam, że nie możecie sobie czasem porządnie zjeść. No, ale takie życie. Co do włosów, to najlepiej krótkie, bo długie wkurzają, bo z długimi to czasem ciężko babę od chłopa odróżnić jak jest np. w rurkach. Cieszę się, że jest tu tylu heteroseksualnych, prawicowych "sebixów". Z [...]

[...] ta ostrowie, staraj się jeść dużo i będzie ok. Chyba nie chcesz być zawodowym kulturystą więc rób to ci daje satysfakcje, mi akurat dieta daje satysfakcje, wiem co mam zjeść żeby mi dało efekty, jem to wiec oczekuje efektów i wiem że one będą napewno, wiem że nie trenuję na marne. Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-02-08 20:24:44 Zmieniony [...]

Witam macie racjie z dieta ale w moim przypadku nie da sie ustalic diety poniewaz mam prace w której nie mam czasu nawet zjesc przez pół dnia a co dopiero stosowac sie do diety co poradzice na to

Cześć pytanko...na pierwszej stronie Qazar polecił po trenigu Carbo/glukoza...czy można np zjeść w ramach ww miód z chlebkiem razowym a może lepiej białym ?? A i jakie są dla was najlepsze produkty ww na te dietki ?? napewno Ryż , kasza gryczana, chlebek razowy, warzywka co jeszcze ?? miód :) ?? A i jeszcze jedno jak to jest z owocami ? można jeść [...]

Wegle jemy 10-12g tluszcz ograniczamy do 30-50g ladowanie jednodniowe raz w tygodniu morze co dwa tygodnie trzeba samemu potestowac poobserwaowac organizm,wegle fajnie zjesc przed treningiem w 3,4 porcjach lepsza pompa na treningu niz rozdzielanie ich przed i po treningu ale kazdy musi sam porobowac poobserwowac.